28 DAGARS ANDINGSTRÄNING
Hur väl känner du din egen andning?
Andningen är en av de få saker i kroppen som vi både kan kontrollera men samtidigt sker helt automatiskt.
VAD ÄR 33 DAY CHALLENGE?
Dags att kicka ut dålig energi och släppa in nya rutiner som ger dig energi, motivation och hjälper dig komma i kontakt med dig själv. Under 33 Day Challenge utmanas du att varje dag röra på dig, meditera och reflektera. Enkelt eller hur?
RÖRELSE 30 MIN. Det kan vara löpning, promenad, gym, yoga...You name it! Du väljer själv men du ska röra på dig.
REFLEKTION 10 MIN. Sätt dig och skriv. Varje dag kommer du få en ny uppmaning att skriva kring. Enkelt och kraftfullt.
MEDITATION 10 MIN. Sammanhängande eller uppdelat på två. Använd appar, Youtube, Spotify eller sitt i tystnad. Tips på bra meditationer ingår såklart.
​
That's it! Och det må låta simpelt men jag lovar att det kommer hända saker.
​
Utmaningen kan också kombineras med coaching. Läs mer längre ned!
PASSAR DETTA MIG?
Innan jag berättar mer om den här utmaningen, låt mig berätta vem den är designad för. Den här utmaningen passar:
Dig som är taggad på något nytt!
Dig som vill ha hjälp att ta dig ur soffan och in i nya rutiner
Dig som vill hitta klarhet i din egen inre röst istället för att lyssna på andras
Dig som vill få nya insikter om dig själv och hitta en ny meningsfullhet i vardagen
Dig som alltid är mån om att ta hand om andra men som nu är redo att sätta dig själv och din hälsa i första rummet.
Dig som känt dig ensam under (eller innan) pandemin och längtar efter ett nytt sammanhang
Dig som vill ha en piggare kropp och ett mindre stressat sinne
VAD INGÃ…R?
Program att följa för hela utmaningen med ett nytt tema varje vecka.
Guidning genom hela månaden. Instruktioner för hur du reflekterar och vad du reflekterar kring, tips på meditationer och motivationsknep. Här är du i säkra händer!
Del i ett community genom privat Facebook-grupp där vi dagligen lyfter, peppar och inspirerar varandra.
Motivation, energi och vägledning av Sofie Bondeson, coach och grundare av The Growth Space
En LIVE-sänd kick-off där hela utmaningen gås igenom i detalj och vi motiverar och peppar varandra! (kan ses i efterhand)
LIVE varje vecka med tips och trix och där veckans tema gås igenom (kan ses i efterhand).
BONUS!
2 st LIVE morgonmeditationer via Facebookgrupp (kan ses i efterhand)
Digitalt häfte med information och inspiration som du kan komma tillbaka till när du vill göra utmaningen igen.
VARFÖR SKAPADE JAG DEN HÄR UTMANINGEN?
Du vill skapa nya vanor som du vet du skulle må bättre av, både i kroppen och själen. Du känner inspirationen flöda och håller igång en vecka men har svårt att hitta en kontinuitet. Efter ett tag dör inspirationen ut och du går tillbaka till dina gamla vanor.
Du jobbar hemma helt eller delvis iom pandemin och att alltid vara hemma i kombination med stängda gym och gruppträningar gör att kvällarna i soffan har blivit fler och längre. Du saknar att göra saker och träna ihop med andra. Energin finns inte riktigt där. Inget fel i det. Men du vill egentligen något annat, eller hur?
Du känner att du sitter fast. Dagarna passerar och fastän du har det bra är det något som skaver. Det är något som fattas. Du vet att du har alla möjligheter att förändra, men just nu känns inget riktigt roligt. Du lockas inte av något speciellt och saknar energin att engagera dig.
DU ÄR INTE ENSAM!
VAD KOMMER DET GE MIG?
När du har slutfört den här utmaningen kommer du:
Att känna dig piggare, ha mer energi och mindre stress
Hittat rutiner i vardagen som ökar DITT välmående och fungerar i just DITT liv.
Ha större förståelse för dig själv och dina beteenden och hur du tidigare undermedvetet hindrat dig själv.
Känna mer klarhet i vad du vill i ditt liv och hur du ska ta dig dit
Känna dig inspirerad och motiverad att fortsätta utveckla dig själv
Känna dig connectad med andra
Vara redo att ta dig an de förändringar du vill göra!
​
Det låter bra eller hur? Nu kör vi!
​
VÄLJ DET PAKET SOM PASSAR DIG BÄST
FRESH START
249 kr
Vill du skapa nya rutiner?
Baspaketet Fresh Start ger dig tillgång till allt som nämns ovan. Det är bla:
Privat Facebook grupp tillsammans med de andra deltagarna för daglig pepp och motivation.
LIVE-sändningar med coach Sofie varje vecka.
Guidning och inspiration genom hela utmaningen.
BOOST
749 kr
Vill du ha lite extra pepp och stöd på vägen?
Fresh Start
75 min online coaching session
Check-in's via mail med coach Sofie varje vecka.
Kickstarta månaden genom att kombinera baspaketet med kraftfull coaching. Förutom Fresh Start ingår en digital coachingsession. Sessionen hjälper dig att skapa en överblick över ditt nuläge och skapa en positiv bild av vad du vill uppnå. Allt konkretiseras så att du kan börja ta action direkt efter sessionen.
Under resten av utmaningen får du personligt pepp och stöd av Sofie på veckobasis. ​
TRANSFORM
2290 kr
Vill du skapa stor förändring på en månad?
Fresh start
3 st 60 min online coaching sessioner
Check-ins med coach Sofie via mail varje vecka.
Stöd från coach Sofie via mail, telefon, meddelande när DU känner behov av det
För dig som är redo att verkligen låta saker hända under utmaningen kan du kombinera den med tre coachingsessioner. Utöver detta får du fri tillgång till personlig support under hela utmaningen. Detta är paket är för dig som är trött på ditt nuvarande läge och vill ha resultat och förändring snabbt!
ANMÄL DIG!
Här på sidan anmäler du dig när anmälan är öppen.